一分半|“健康中国行”走进北京小学万年花城分校

2018-05-22 09:20 千龙网

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5月20日是第29个中国学生营养日,当天,由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导,中国健康教育中心主办的2018年“健康中国行—科普健身”中国学生营养日宣传教育活动,走进北京小学丰台万年花城分校 ,开展丰富多彩的健康宣教活动。千龙网记者 郑涛 摄

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通过健康生活知识抢答和形式多样的活动,将健康教育工作更加有机融入学生的课堂和课余生活,引导儿童健康青少年养成自主自律的健康文明生活方式,打好一生健康的基础。千龙网记者 郑涛 摄

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8家健康机构在2018年“全国学生营养日”之际,联合发布倡议:营养+运动 平衡促健康——关注学龄儿童健康体重  千龙网记者 郑涛 摄

千龙网讯 (记者 郑涛)5月20日是第29个中国学生营养日,当天,由国家卫生健康委员会宣传司、疾控局指导,中国健康教育中心主办的2018年“健康中国行—科普健身”中国学生营养日宣传教育活动,走进北京小学丰台万年花城分校 ,开展丰富多彩的健康宣教活动。据了解,全国学生营养日主题宣传教育活动作为健康中国行活动的重要组成部分,中国健康教育中心还同各协办单位发布联合倡议,助力小学生做到膳食营养和科学运动,培养健康良好生活方式,呼吁社会各界关注儿童健康问题。

据世界卫生研究组织的调查表明,在影响人类健康的众多因素中,健康生活方式因素占到60%。因此,中国健康促进会与中国健康教育中心精心做好健康中国行宣教活动,帮助更多人认识到保障自身健责任,自觉养成健康行为和方式,成为每个人自身健康最有效的措施和方法。

在当天的活动现场,通过健康生活知识抢答和形式多样的活动展示,让不少小学生都收获满满。同时,中国健康教育中心还推出健康素养科普小游戏,通过新媒体向公众普及中国公民健康素养66条,将健康教育工作更加有机融入学生的课堂和课余生活,引导儿童健康青少年养成自主自律的健康文明生活方式,打好一生健康的基础。

【新闻背景】

为了倡导我国学龄儿童科学饮食和科学运动,中国健康教育中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国疾病预防控制中心慢病中心、国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心、中国学生营养与健康促进会、中国营养学会、中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢性病预防与控制分会8家机构,在2018年“全国学生营养日”之际,联合发布倡议:营养+运动 平衡促健康——关注学龄儿童健康体重,呼吁全社会共同关注儿童健康问题。

1.健康体重对保障儿童正常生长发育和维持健康十分重要,体重过重或过低都对健康不利,是学龄儿童保持适宜的身高和体重增长是营养均衡的体现。

2.合理膳食和积极运动,维持能量平衡,是保持健康体重的关键。

3.保证一日三餐,两餐间隔4-6小时,做到定时定量;早餐营养要充足,至少3类食物,午餐和晚餐营养要均衡、量适宜。进餐时细嚼慢咽。

4.饮食多样化,膳食应当以谷类为主,做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量鱼禽肉蛋,注意荤素搭配、粗细搭配。保证每天摄入300毫升奶或奶制品,常吃豆制品。

5.在两餐之间可选择水果、坚果或酸奶等营养丰富的食物作为零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食节食,不暴饮暴食。足量饮水,每天800-1400毫升,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

6.积极运动,每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动(运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话),鼓励在养成良好的运动习惯基础上进行大强度运动(运动过程中呼吸和心率大幅度增加,需要调整呼吸后才能讲话),大强度运动应该根据自己身体情况控制运动量(如每次运动时间和间隔时间等)。增加户外活动时间,并将合理的身体活动融入到学习和生活中,如增加步行,积极参加学校组织的晨跑、课间操等活动。

7.运动方式要多样化,每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动(如慢跑,骑自行车,游泳,健身操等有氧运动;俯卧撑、仰卧起坐,引体向上,哑铃操等抗阻运动),5次以上柔韧练习(如拉伸、压腿及扭腰等运动)。

8.尽可能减少久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间,每个课间离开座位活动一下,在家每坐1小时就起来动一动。

9.保证充足的睡眠时间,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时,有助于学龄儿童的身心健康。

责任编辑:申东昀(QV0007)